Stressmanagement für Frauen

In meinem 5-teiligen-Gruppenkurs (Präsenz- und Onlinekurse) für Frauen lernen Sie sich individuell besser kennen, die spezifischen äußeren Reize, die in Ihnen körperliche und seelische Belastungen hervorrufen. Ich vermittele Ihnen Methoden, mit dem Stress besser umzugehen und Sie beginnen, sich von Mustern und Glaubenssätzen zu befreien, die insbesondere Frauen täglich einschränken.

Befragungen nach zu Urteilen ist der Anteil der Gestressten unter Frauen höher als unter Männern. Doch woran liegt das? Hinter Stress steckt in der Regel eine Situation der Überforderung sowie ein Gefühl der Hilflosigkeit, wobei die Stressauslöser von Frauen anders sind. Sie reagieren oft z.B.  auf schlechte Atmosphäre, soziale Ausgrenzung oder Kritik. Stressempfinden kann auch vom Menstruationszyklus abhängig sein.

Wird der Stress zum Dauerzustand, kann es gefährlich werden. Berufstätige oder privat-stark eingebundene Frauen, Mütter von kleineren Kindern sowie Studentinnen trifft es besonders häufig.

Der Kurs setzt sich aus folgenden Blöcken zusammen:

1. Stresssignale Erkennen lernen

2. Methoden zur Stress-bewältigung

3. Erfahrungs-Austausch mit anderen Frauen

Ziel des Kurses

Stressigen Situationen entspannt begegnen können.

In stressigen Situationen entspannt blieben und Herausforderungen des Alltags mit mehr Gelassenheit begegnen – das ist das vorrangige Ziel dieses Kurses. Zudem bietet der Kurs eine Plattform, sich mit den anderen Frauen rund um das Thema Stressbewältigung auszutauschen. Lerne Methoden zur aktiven Entspannung kennen und verbessere deine Widerstandsfähigkeit gegen Stress. 

Durch verschiedene Verfahren lernst du, wie du dich seelisch und körperlich entspannen kannst. Das Gelernte kannst du sofort in deinen Alltag integrieren und so stressbedingten Gesundheitsrisiken wie z.B. Depression, Herzkreislauf-Problemen, Burnout und vermehrte Infektionen vorbeugen.

Inhalt des Kurses:

• Erklärung des Phänomen „Stress“ sowie Identifikation der Selbstwahrnehmung und individueller Stressoren
• Umgang mit Stressoren und die Macht des positiven Denkens
• Entspannungsverfahren in akuten Stresssituationen erlernen
• Genuss- und Achtsamkeitstraining und die Kraft der gesunden Glaubenssätze
• Erlernen von Methoden der Stressbewältigung

Kursdaten:

Anmeldung: kontakt@majabouvier.de, 0175-4041772

Ort:

• Präsenz-Kurs: im Room4You (Hasselstrasse 18, Bad Soden am Taunus)
• Online-Kurs: über Zoom-Video

Kursinformation:

• 5 Termine à 90 Minuten (wöchentlich)
• 249 Euro inkl. MWSt. (Präsenz-Kurse), 200 Euro inkl. MWSt. (Online-Kurse)*
• 9-12 Teilnehmerinnen

April/Mai-Kurse:

• Präsenz-Kurs: 5 Termine Donnerstags 18. April, 25. April, 2. Mai, 16. Mai und 23. Mai jeweils von 20-21:30 Uhr
• Online-Kurs: 5 Termine Dienstags 16. April, 23. April, 21. Mai, 28. Mai, 4. Juni jeweils von 20-21:30 Uhr

Juni/Juli-Kurse:

• weitere nach Bedarf und in Absprache möglich

*Sie können sich die Kosten zum Teil von den Krankenkassen rückerstattet lassen. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.